Estrategias para afrontar la infertilidad

El diagnóstico de un problema de infertilidad/esterilidad puede suponer una auténtica “crisis vital” para nosotros, entendida ésta como una alteración de nuestro equilibrio emocional que genera desorganización, desesperanza, tristeza, ansiedad y confusión.

La infertilidad es una experiencia que implica múltiples pérdidas o duelos para cada uno de nosotros, como son la pérdida del control de múltiples aspectos de la vida, la pérdida de la continuidad genética y del enlace entre pasado y futuro, la pérdida de la posibilidad de poder tener un hijo con la pareja con la que compartimos nuestra vida, etc. Continuar leyendo “Estrategias para afrontar la infertilidad”

Problemas de comunicación son causa principal del conflicto matrimonial

Una buena comunicación es esencial para la salud de las parejas. La comunicación de sentimientos y la transmisión de información son las claves de una relación satisfactoria y el cimiento de la unión matrimonial.

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RESPONDE ASERTIVAMENTE

Es sumamente importante para muchos de nosotros aprender a responder asertivamente a las criticas, pero hacerlo en la vida diaria no resulta tan fácil. Por tanto , el ser capaces de responder a las criticas en forma adecuada, sin sentirnos excesivamente alterados por ellas y sin poner en juego nuestra autoestima, es algo necesario para atrevernos a ser asertivos en muchas ocasiones.

Las ventajas de ser asertivos ante la critica son:

-La persona que nos critica suele desear que le prestemos atención y que tengamos en cuenta sus opiniones y sentimientos. Si reaccionamos mal, se sentirá frustrada y enojada.

-Responder mal a las críticas suele hacer que los conflictos empeoren y que nos distanciemos, nos perdamos el respeto o lleguemos a odiarnos.

-Si nos negamos a escuchar las críticas, no obtendremos la parte de información útil que pueden contener.

-Si respondemos asertivamente a las críticas, daremos una mejor imagen a los demás y predispondremos al crítico a nuestro favor.

La ASERTIVIDAD es una parte fundamental de las habilidades sociales. Podemos definirla como  una actitud de autoafirmación y defensa de nuestros derechos personales, que incluye la expresión de nuestros sentimientos, preferencias, necesidades  y opiniones, en forma adecuada; respetando al mismo tiempo los de los demás.

Pretende ayudarnos a ser nosotros mismos, a desarrollar nuestra sana autoestima y a mejorar la comunicación interpersonal, haciéndola más directa y honesta.

Tres áreas principales de la asertividad:

  • La autoafirmación, que consiste en defender nuestros legítimos derechos, hacer peticiones y expresar opiniones personales.
  • La expresión de sentimientos positivos, como hacer o  recibir elogios y expresar agrado o afecto.
  • La expresión de sentimientos negativos, que incluye manifestar disconformidad o desagrado en forma adecuada, cuando está justificado hacerlo.

Características de las personas asertivas:

-Se conoce a si misma y suele ser consciente de lo que siente y de lo que desea en cada momento.

-Se acepta incondicionalmente, sin que ello dependa de sus logros, ni la aceptación de los demás. Por eso cuando gana o pierde, cuando tiene éxito o cuando no consigue sus objetivos, conserva siempre su propio respeto y dignidad.

-Se mantiene fiel a si mismo (a) en cualquier circunstancia y se siente responsable de su vida y de sus emociones . Por tanto, mantiene una actitud activa, esforzándose en conseguir sus objetivos.

-Acepta sus limitaciones de cualquier tipo, pero al mismo tiempo, lucha con todas sus fuerza por realizar sus posibilidades.

-Suele expresar adecuadamente  sus opiniones, deseos y sentimientos, en vez de esperar aque los otros los adivinen.

 

 

 

Las críticas en la vida diaria

Para poder comenzar con este tema es relevante comprender ¿Qué es una crítica? …

Se define como  la opinión, examen o juicio que se formula en relación a una situación, servicio, propuesta, persona u objeto. Las críticas suelen manifestarse de manera pública y girar en torno al contenido de una obra artística, un espectáculo, un libro, etc.

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