Fertilidad de la Mujer

Los especialistas advierten de que a partir de los 35 años, la reserva ovárica de las mujeres, que es de un millón de ovocitos nada más nacer, se queda en un 10% del total y la calidad de los óvulos es peor. Aseguran que a partir de esta edad las posibilidades de quedarse embarazada se reducen considerablemente. Continuar leyendo “Fertilidad de la Mujer”

La importancia de la nutrición durante los tratamientos de fertilidad

¿Qué alimentos pueden ser perjudiciales?

El consumo excesivo de café, el alcohol o el humo del tabaco son hábitos ampliamente conocidos como contraproducentes. Pero, además, existen otros alimentos que forman parte de nuestra dieta habitual que también pueden ser negativos para nuestra fertilidad.

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¿Qué ejercicio puedo hacer para evitar la Diabetes gestacional?

Sin lugar a dudas el embarazo es un acontecimiento que sigue emocionando a la humanidad, ya que el embarazo marca el inicio de una nueva vida, la madre como principal protagonista de esta historia es asediada por todos a su alrededor, procurando salud, privilegiando su alimentación y descanso. Continuar leyendo “¿Qué ejercicio puedo hacer para evitar la Diabetes gestacional?”

7 Hechos sobre la Lactancia

1. Pocos bebés reciben este beneficio

70% de los bebés mexicanos no reciben pecho, durante el primer año de vida lo que incrementa el riesgo de que desarrolles Diabetes y obesidad.

2. Incrementa la inteligencia

5 puntos más de coeficiente intelectual tienen los niños alimentados con leche materna durante el primer año de vida.

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COMO APRENDER A CONTROLAR EL ESTRÉS

Día a día nos sometemos a situaciones donde nuestra estabilidad emocional se ve afectada ocasionando incomodidad en nuestros hábitos de sueño o alimentación así como malestares físicos debido a la respuesta del organismo hacia el estrés, el cual se presenta cuando nos encontramos y enfrentamos ante una situación que percibimos amenazadora y/o desafiante.

La solución es poder entender el significado del estrés desde una perspectiva positiva y aprender a manejarlo, manteniéndolo dentro de unos niveles aceptables e incluso saludables para nuestro estilo de vida y superación de objetivos personales.

¿cuales son los pasos para controlar el estrés?

  • Fíjate en lo positivo: ante una situación “negativa” lamentarte y castigarte con un “y si…” no te va a ayudar a solucionar el problema, sino probablemente todo lo contrarioHay un lema de vida que debemos emplear cada día y es: “Todo sucede por algo bueno que me permite obtener un aprendizaje inmensamente positivo”.

Si te encuentras así, aprende de la situación e integra ese aprendizaje para la próxima ocasión. Un ejercicio también recomendable es eliminar de nuestro lenguaje palabras como “nunca”, “siempre, intentando sustituir el “no puedo” por “¿Cómo puedo?”.

  • Hazte consciente de tus pensamientos: nuestros pensamientos influyen en como percibimos y actuamos ante cada situación, por lo que es importante identificarlos y valorarlos de una manera consciente.

Cuando te encuentres en una situación “complicada” elimina los pensamientos negativos y céntrate en los positivos,  respirando hondo y preguntándote: “¿Qué puedo sacar bueno de esto?”. En muchas ocasiones así, nosotros no somos lo responsables de lo que nos está incomodando pero si responsables de la actitud con la que enfrentamos cada situación.

  • No te sobrecargues de actividades: toma en cuenta que no puedes permitirte hacer y realizar todo ya que en algunas ocasiones es importante recibir o buscar el apoyo de tus personas mas cercanas si es que lo necesitas y sientes que no puedes realizar todo tu mismo.

Además, pedir ayuda favorece las relaciones personales y genera un mayor vínculo emocional con las personas que quieres, concédete la oportunidad de fallar, equivocarte, y así aprender de los errores que hagas con esto lograrás un crecimiento interior inmenso sintiendo y percibiendo la vida de esta forma.

  • Cuida tus relaciones personales: como se menciono en el párrafo anterior es muy importante aprender a disfrutar de la compañía de las personas que quieres, cercanas a ti, pero intentado tener muy presente el deseo de compartir esos momentos con alegría y felicidad con nuestros seres queridos o personas de nuestro entorno con las cuales nos sintamos bien.

Las relaciones sociales “sanas” y, lo más importante, “humanas” hacen que nos sintamos más fuertes y capaces de cualquier cosa que deseemos o queramos en nuestra vida.